01 注意补充足够蛋白质
为满足胎儿发育的需要，孕早期、孕中期和孕后期每天应增加蛋白质5克、15克和20克，使蛋白质摄入总量达到70克、80克和85克。
孕妇应增加肉类、鱼虾类、蛋类和大豆制品等高蛋白食物的摄入。
可适当多吃蛋类、大豆类、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

02 注意补铁补血
孕中期的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。
许多准妈妈开始出现贫血症状，铁是组成红细胞的重要元素之一。
孕中期通常是指怀孕4-6个月的时候，此时正是胎儿生长发育的关键时刻，胎儿的生长发育主要依靠母体胎盘传送营养物质。
孕中期以后，由于血容量的增多，大部分孕妇会出现生理性贫血。
若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的可能。
常见的含铁丰富的食物有红色肉类，如动物肝脏、动物血、瘦肉类等。
水果、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物能够促进铁吸收，可搭配一起吃。
补铁是整个孕期都需要特别注意的一件事情，建议备孕女性怀孕之前除补充叶酸外，也要补铁。
无论是在备孕还是孕期，如果饮食不能达到补铁要求，或者已经出现贫血的情况，都要及时摄入铁补充剂。

03 保证维生素供给充足
胎儿生长发育离不开维生素的补给，孕妈应多吃富含维生素的蔬菜和水果，如果体内严重不足，就需要适当摄入一些含有多种维生素和矿物质的营养来保证补给充足。
另外，孕妈在孕期的饮食一定要注意荤素搭配，种类多样化，注重营养均衡，保证各种营养素、矿物质和微量元素的充足供应。邳州妇产医院 alt=邳州妇产医院>邳州妇产医院,邳州妇产,邳州医院,妇产医院