1、避免过多的负面情绪
乳腺增生的发生，与我们的生活习惯，饮食习惯和情绪方面有很大的关系。女性都是比较感性的，尤其是现在很多成年女性压力都比较大，遇到事情容易情绪化，容易出现生气、焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪会导致我们内分泌失调，如果不能管控好自己的情绪，容易出现乳腺增生。

2、养成健康的生活方式
生活方式不健康，也是乳腺增生的诱发因素。不良的生活方式包括经常熬夜、穿紧身内衣、使用丰胸产品、不爱喝水，把饮料当水喝等，生活习惯差。这些方式不利于胸部健康，导致血液循环障碍，终诱发乳腺增生的情况。建议大家可以试一下多按摩，有助于促进乳房的血液循环，缓解疼痛。

3、饮食选择需谨慎
饮食因素也是助长乳腺增生的一大原因，生活中容易助长增生的食物是比较多的，常见的有富含黄嘌呤类、高脂肪类、雌激素类等，这些食物是容易刺激增生的，建议大家要尽量避免。当然饮食方面除了这些容易助长增生的食物，有比如说富含硒和锌的食物，有助于调节雌激素。大家也可以尝试泡点蒲公英茶喝喝，具有清热消炎的作用。邳州妇产医院 alt=邳州妇产医院>邳州妇产医院,邳州妇产,邳州医院,妇产医院