好好吃正餐
好好吃三餐,满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现,有暴食症的人经常三餐没有正常吃,以致不能满足身体的营养需求,容易在饥饿时就狼吞虎咽。
不要边看视频边吃东西
看视频或者电视时尽量让手不要闲下来,如边看电视边做运动,自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。
尽量选择健康的宵夜
如果因为加班等熬夜了,非要吃宵夜补充能量不可,也要尽可能选择健康一点的食物,如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等,但尽量七分饱就好了。 好好吃正餐
好好吃三餐,满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现,有暴食症的人经常三餐没有正常吃,以致不能满足身体的营养需求,容易在饥饿时就狼吞虎咽。
不要边看视频边吃东西
看视频或者电视时尽量让手不要闲下来,如边看电视边做运动,自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。
尽量选择健康的宵夜
如果因为加班等熬夜了,非要吃宵夜补充能量不可,也要尽可能选择健康一点的食物,如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等,但尽量七分饱就好了。 |